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冬季寒冷,常给孩子做来吃的美食,孩子爱吃,常吃个子长的猛

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雅妈1234 发表于 2020-1-15 06:17:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
雅妈1234
2020-1-15 06:17:59 837 0 看全部
  自从有了宝贝之后,我也成了一位既平凡又伟大的妈咪,做了妈咪之后心里想的盼的就是孩子能健康成长,我便专心钻研各种食物营养特点的不同,合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我更乐意变成厨房里的小小“营养家”,科学认识食品,膳食均衡保健,在每天的饮食里把健康带给宝贝!我会把自己了解所知道的整理出来分享给大家
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  鲈鱼粥
  用料
  鲜活鲈鱼一条、大米、姜丝、香菜、葱花、花生、干贝两颗
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  做法
  1 一杯大米,两颗干贝加适量的水下锅熬制1.5小时。
  2 鲈鱼去皮,片成2~3mm薄片,用食用油,少许盐和生粉腌制备用。
  3 姜去皮切丝,香菜、葱花切好备用。花生爆香。
  4 白米粥煮好后,将鱼片放入锅中,搅拌并迅速关火。加姜丝。
  5 鲈鱼粥入碗后,按个人口味加葱花、香菜、白胡椒、花生等。
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  1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。
  2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症,准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品,鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。
  3.鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。


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